Swim workout 056

La tabella di allenamento di nuoto per questa settimana è votato all’endurance e prevede un workout così composto

• 5 volte 50 metri misti con cambio a metà vasca.
• 4 volte 100 metri stile, dove le vasche di andata sono nuotate forte, i ritorni sono di recupero attivo.
• 3 volte 150 metri in progressione, cercando di aumentare il ritmo ad ogni virata.
• 2 volte 200 metri con le palette a ritmo costante.
• 1 volta 250 metri con il pull: nelle vasche di andata braccia a stile con il pull tra le gambe, nelle vasche di ritorno prendere il pull in mano e via di gambe a stile.