Swim workout 060

E siamo arrivati alla tabella di nuoto n° 60!
E come per tutte le schede con un numero tondo ci tocca un test 🙂
Dopo 250 metri di riscaldamento a piacere ci aspetta una prova cronometrata sui 750 metri.

Poi inizia un workout “a piramide” così composto:

• 2 volte i 150 metri a stile ritmo costante con le palette, con 15″ di pausa tra le due ripetute.
• 3 volte i 100 metri a stile, ritmo sostenuto con palette e pull buoy. 20″ di pausa tra le ripetute.
• 4 volte i 50 metri a stile forti. 25″ di pausa.
• 3 volte i 100 metri a stile, ritmo sostenuto con palette e pull buoy. 20″ di pausa tra le ripetute.
• 2 volte i 150 metri a stile ritmo costante con le palette, con 15″ di pausa tra le due ripetute.