Swim workout 066

La tabella di allenamento di nuoto per questa settimana prevede un uso consistente delle gambe: dopo un riscaldamento di 250 metri ci aspetta un workout così articolato:

• 5 volte i 50 metri misti con cambio a metà vasca
• 4 volte i 100 metri con il pull buoy, nuotando le vasche di andata con i pugni chiusi
• 3 volte i 150 metri metri con il tubo frontale, nuotando le vasche di andata solo a gambe (braccia distese avanti, mani unite e testa tra le braccia)
• 2 volte i 200 metri, con tubo frontale e pinnette.
• 1 volta i 250 metri con le palette, nuotando veloce