Tri like a DeeJay, tri with Aldo Rock

Il giorno della DeeJay Tri

È sabato, mi sveglio alle 7.00 come al solito, faccio scaldare l’avena, aggiungendo miele, mela, cannella e frutta secca: il porridge ormai è diventata la mia colazione preferita.
Indosso il body, mi tatuo con i trasferelli del pacco gara il numero 488 su polpaccio sinistro e braccio destro, attacco gli adesivi 488 sul casco e sullo zaino. Ultimo controllo della pressione dei pneumatici della mia Cannondale Caad 10 a cui ho già rimosso le aerobar – proibite nelle gare con scia – e sono pronto.
Il bello delle gare all’Idroscalo è che ci posso andare direttamente in bici.

Quando arrivo ai gonfiabili della partenza incontro i miei compagni di squadra Ale, Enrico, Cinque, Giuseppe e Valter che hanno già lasciato la bici: pacche sulle spalle e frasi di incoraggiamento reciproche. Aspetto Beppe, con cui ho appuntamento, e insieme ci dirigiamo in zona cambio.
Aggancio la bici sulla rastrelliera tramite il retro della sella Adamo, posiziono lato catena le scarpe da running dopo una spruzzata di borotalco all’interno, aggancio le scarpe da bici ai pedali e le fisso con gli elasticini: è la prima gara dove lascio le scarpe agganciate e spero di non combinare pasticci nel salire alla bersagliera.

Cambio direzione con un colpo di reni e velocemente punto la boa, mi trovo in mezzo a cuffie di vari colori, anche bianche di persone che mi hanno recuperato; passata la boa non ho più il sole negli occhi e posso mirare la terza boa prima e il “cancello” finale poi, facendo lo slalom tra gli altri partecipanti. Quando arrivo al pontile di uscita e metto i piedi a terra premo il tasto lap del garmin per memorizzare la prima frazione di questo sprint: 10 minuti 59 secondi.

Apro subito la zip della muta sulla schiena e corro, o meglio, arranco verso la zona cambio che dista un centinaio di metri, tra due ali di folla che incita il fiume incessante di triatleti che escono dall’Idroscalo e armeggiano per sfilarsi le maniche della muta.

Io adotto la tecnica di togliere subito cuffia e occhialini, li tengo in mano mentre sfilo la manica della muta e li lascio all’interno dei polsini, così da non correre il rischio di perderli (e ricevere penalità) e così ho già le mani libere quando arrivo alla bici 😉

Frazione bici

Raggiungo la mia bici e mi sfilo la muta calpestandola ripetutamente per agevolare l’uscita dei piedi, inforco gli occhiali, infilo il casco e lo allaccio, tolgo la fascia con pettorale dal manubrio e la indosso in vita con il numero sul retro, quindi sgancio la bici dalla rastrelliera e, governandola dal sellino, corro verso l’uscita della zona cambio. Assaporo la comodità di correre scalzo sul tappeto: le scarpe sono attaccate ai pedali e ora, per la prima volta in gara, dovrò gestire questa novità. Superata la linea rossa il giudice preposto mi da l’ok a salire in bici, continuando a correre salto in sella, appoggio piedi sopra le scarpe e comincio a pedalare: gli elastici si staccano con facilità dai supporti. Appena ho velocità sufficiente ad avanzare senza pedalare armeggio con la scarpa destra e infilo il piede, altra frullata di pedali per mantenere la velocità e tocca al piede sinistro, chiudo il velcro giusto in tempo per imboccare la rotonda che mi immette nel vialone che costeggia l’Idroscalo.

Ho qualcuno dietro e qualcuno avanti, pochi per fare gruppo, quindi mi metto nell’ottica di spingere più che posso da solo: vorrei raggiungere un gruppone che vedo là davanti a circa 300 metri ma per quanto ci dia dentro la distanza che mi separa, anziché diminuire, aumenta. Senza le mie amate aerobar non posso assumere la posizione da crono che mi piace tanto e che mi permette di pedalare forte per lungo tempo: faccio fatica a stare sopra 40 km/h e la frequenza cardiaca supera i 150 battiti al minuto: sono fuori dalla mia soglia.

Resisto per cinque chilometri, dopo il primo giro di boa i muscoli bruciano, rallento e il concorrente 499 che mi è stato attaccato fino ad ora si offre di darmi il cambio, così sto io in scia un po’, ma ad una velocità inferiore. Tant’è che un gruppo di ragazze ci sorpassa sul rettilineo di ritorno e ci si piazza davanti; io mi distacco un po’ perchè la scia è vietata tra partecipanti di sesso diverso, mentre il 499 sta a ruota, proprio mentre passa la moto con i giudici che gli intima di staccarsi o sorpassare. I due chilometri fatti in scia mi hanno consentito di smaltire l’acido lattico accumulato fuori soglia e le gambe ora non mi fanno più male, quindi con ritrovata energia accelero deciso, passo il 499 e gli urlo di seguirmi: “superiamo tutte queste donne!”

Anche perché tra poco ci sono rotonde e giri di boa e non voglio che qualcuno mi intralci su punti stretti e pericolosi.

Il tracciato prevede il giro attorno all’edificio IBM e la velocità qui cala necessariamente per la quantità di dossi e dissuasori presenti che mi fanno rimbalzare anche i pensieri: non vedo l’ora di tornare sulla strada principale. Esco dall’IBM, mi immetto nelle grossa rotonda dove, girando stretto, supero due concorrenti; appena li ho alle spalle sento un colpo di pistola e uno sfiato che mi fanno balzare il cuore in gola: con la coda dell’occhio vedo che uno dei due ha bucato, fortuna per lui nel punto più vicino alla zona cambio, fortuna per me che è successo a lui 🙂

Sono di nuovo sul rettilineo, vorrei rimettermi a 40 km/h ma non ci riesco. Vengo raggiunto da un bel gruppone, probabilmente quelli della mia batteria forti in bici, ma meno a nuoto. Li vedo sfilare uno ad uno, provo a tenere il loro passo finché mi viene proposto di entrare, così mi immetto nello spazio lasciatomi libero, mi lascio risucchiare dalla scia e tiro il fiato pur viaggiando ad oltre i 40 all’ora.

Si avvicina il giro di boa a 180° dove si rallenta, fino al punto di fermarsi, così decido di scalare un po’ di posti nel caso i primi facciano un rilancio che mi staccherebbe dal gruppo. Ed in effetti è così: praticamente da fermi tutti in piedi sui pedali a spingere per ripartire più veloci possibile; non mi faccio cogliere impreparato e mi posizione terzo. Sul rettilineo di ritorno i primi due si danno un paio di cambi e poi giustamente pretendono che sia io a tirare: non me lo faccio dire due volte, anche perché, come prima, non voglio intralci durante il giro dell’IBM.

Ormai la frazione in bici volge al termine, do uno sguardo al Garmin per controllare la media: 37 km/h. Nei miei piani doveva essere 40, dovrò dare il tutto per tutto nella corsa.

Frazione Corsa

Salto giù dalla bici dopo aver sfilato i piedi dalle scarpe e corro nella zona cambio alla ricerca del mio posto, ma sbaglio corridoio: dietro front e perdo qualche secondo. Aggancio la bici, tolgo il casco e gli occhiali, metto la visiera quindi infilo le Asics Gel Hyper Tri nuove, ma la linguetta della scarpa sinistra si arrotola sul collo del piede sudato e non riesco a raddrizzarla. Sono costretto a togliere e rimettere la scarpa: altri secondi che se ne vanno per niente.

Esco dalla zona cambio correndo sul lungo tappeto che avevo percorso all’uscita dal nuoto: in alcuni punti è bagnato ed ondulato, sento il rischio di inciampare mentre armeggio con un enervit gel one hand e litigo con le mie gambe che non hanno ancora capito che ora devono correre e non più pedalare.

Il primo chilometro passa veloce, il cuore sta sotto la soglia e la media è di 4’30” al mille: posso fare di meglio. Passo accanto a Walterino che gareggerà all’olimpico tra un paio d’ore e che mi incita: accelero un po’.

Poco dopo riconosco Otto in lontananza dietro la macchina fotografica con teleobiettivo e lo saluto con la mia linguaccia.

Provo ad aumentare la frequenza di passo, supero più persone di quante riescono a superare me, così mi autoconvico di non mollare, ma comincio ad aver sete e arsura: per fortuna prima del giro di boa c’è il ristoro dove branco da un volontario un bicchiere di plastica con l’acqua e continuando a correre provo a bere. Più della metà dell’acqua mi finisce addosso e non in bocca, così non mi disseto ma almeno mi rinfresco un po’.

Foto con Aldo Rock al termine della DeeJay Tri. Grazie Aldo per aver accettato di farti fotografare con noi, la prossima volta ti chiederò un abbraccio invece di una foto! 
Qui la registrazione dell’intervento di Aldo Rock a DeeJay Chiama Italia dopo la gara